jak nisko

siemanko niwix na jakiej diecie tak fat leci ? Siema, rozkład BTW na 94kg ~240g białka 40g tłuszczu ( zależne od dnia, czasem rośnie aż do 70 jeśli zamiast kurczaka używam wołowiny, jajek albo łososia ale nie przejmuję siętym ) 350-380g węgli zależnie też od dnia i użytych źródeł / samopoczucia ~3000kcal rozkłąd posiłków / dnia 6:00 50g [...]

[...] nic mniej, 0 dodatkowej filozofii. Yates Row - wioslowanie zaczerpniete od nazwiska kulturysty, ktore bylo dobre dla niego...o czym sie zdaje wielu zapominac, poza tym jak ocenisz kat przy wioslowaniu bedziesz odmierzal katomierzem? badzmy powazni. lekkie pochylenie to wioslowanie, pochylenie do rownoleglosci z podlozem to juz podciaganie [...]

[...] poza tym strasznie późno się zebrałam dieta:po drugim posiłku skubałam, ale w makro się zmiesciło :-P i nie było nic niezdrowego tudziez niedozwolonego :-P sroda: DT ludziów jak mrówków, więc ciezko się było spreżać 1a. MC 4x6-8 60 kg/60kg/65kg/65kg 60kg (szlo lekko, ale dzis i tak nie czulam się na silach zeby walczyć o cięzar) 1b Sciąganie [...]

Mnie by 3 serie po 8 ruchow na 50kg zabily btw: jak mozna robic skos w dol na suwnicy? z moich obliczen wynika ze albo trzeba zestawiac za nisko na brzuch, albo pieknie rojzebac sobie bark, bo suwnica idzie po idealnej prostej a sztanga przy wyciskaniu jednak od strony brzucha zmierza w kierunku glowy... czy to 35, 40kg to sa hantle? bo juz [...]

no Ola z tego wynika,że masz B/T/W 108/27/98 i około 1100kcal no więc jak dla mnie zdecydowanie za nisko

[...] z kurczaka 100g+masło z nerkowców 20g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 20g +chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA - WPC Koment: Akurat jak idę do roboty to pogoda wraca widziałem , że niby za tydzień ma być 30 stopni.. ładnie :D Cały czas jestem na walizkach tzn remont w domu i rzadko kiedy jem ciepłe [...]

[...] w pompkach na ziemi gdzie był Tadeusz,Heinze,Kabat i ten koleś chyba z Biłgoraja.Zrobili 112 powtórzeń,a Tadeusz odpadł dopiero przy 74.Szkoda tego chłopaka,bo trafił z faworytami,a robił jak równy z równym i aż się potem popłakał...Jakby trafił słabszą grupę,to pewnie byłby w generalce nawet 3. Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-11-19 13:11:43

Nogi proste były, pewnie tak jak mówisz, że musieli głowę w poziomie trzymać, ale mimo wszystko dużo spalił, za nisko się podciągał, bardzo się męczył, myślałem że jest znacznie lepszy :) myślę że ZAKAVELI jest dużo lepszy: https://www.youtube.com/watch?v=Db3camGmPcE

Działa i to bardzo dobrze, jak na początek jest idealny. Po zastosowaniu połowy opakowania zgubiłem 9 kg przy tym mam jeszcze oczywiście dietę bardzo nisko węglowodanową i trening aerobowy i siłowy :) Jednym słowem POLECAM!!!

[...] BICEPS wtorek: HIIT środa: - czwartek: PLECY piątek: KLATA, TRICEPS sobota: HIIT LUB LEKKIE AERO niedziela: NOGI Masz wpisane dziwne dni, trudno rozmiescic to porzadnie. Tak jak jest nie bedzie zle. TERAZ PLAN POSZCZEGOLNYCH GRUP MIESNI: klatka: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x WIECEJ SERII, SCIAGAJ LOPATKI wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] sztangowy na koniec siłowego daje ostro w kość. Jeszcze się trzęsę. Miałem w drodze powrotnej z siłki zalecieć do lidla po potreningową szamkę, jednak stwierdziłem, że jak się porzygam na środku sklepu to będzie siara, więc zdaje się na gołąbki mojej mamy dzisiaj... Zrobiłem analizę składu ciała i wieczorem razem z wypiską wrzucę. [...]

Witam up gdyz sa problemy Jak pisaliscie polecialo 5000ui hcg rozbilem na 1000iu co 2 dni i po 2-3 strzale byla mega poprawa libido wrocilo w jakims stopniu i dobrze stal, zaczalem 3 dni po hcg clomid zjadlem 3 tabletke na noc po 50mg. Piekne sny sa po tym albo placebo :D do rzeczy, aktualnie czuje znowu miekkiego kija i brak libido. Dociagnac do [...]

[...] naklładam na talerz i waże Dokładam wegle ryz czy kasze i waże Nie zużywam całej torebki a pow połowe czy 2/3 w zaleznosci co jest na obiad Czasami nawet coś zostawie jak jestem najedzony to waże i odejmuje w dzienniku Staram sie nie dokładać nawet jak mi coś smakuje Uzupełaniam surówką też po przygotowaniu pow 300gr jak tylko moge to [...]

Madrze myslisz, ale nie podstawiasz tych przemyslen pod konkretna osobe. Schodzac za nisko nogami przy MC, jesli masz dlugie konczyny dolne jak i gorne sam sobie utrudniasz zadanie - wydluzasz ROM (zakres ruchu) przez co cw. staje sie ciezarowo slabsze. Praca nogami dla kazdego jest zupelnie inna - inny zakres posiada. [...]

[...] seria robocza http://www.youtube.com/watch?v=JtZudPl99WA oraz mc http://www.youtube.com/watch?v=TqUW1l_9QRg nie schodziłem tym razem aż tak nisko biodrami jak ostatnio (wg waszych rad) ale przez to nie wiem czy troche mi sie grzbiet nie puszczał. Oceńcie to chyba dopóki nie rozciagne dwójek to musze schodzic dvpa niżej [...]

Jeżeli chcesz oceny techniki to powiadom mnie w jakiś sposób, ciężko ogarnąć tyle dzienników i jeszcze dział treningowy. ok, nie chciałem byc nachalny i dlatego nie prosiłem wprost Niżej dupą schodź i więcej dynamiki z dołu. Trochę gubisz plecy w dolnym odcinku ale ogólnie tragedii nie ma. dodam podkładki pod sztange tak jak radził adzik123 i [...]

[...] pytanie czy przy wyzszym obciazeniu nie bedzie to dla Ciebie nadto uciazliwe, najlepiej gdyby sztanga byla nisko na grzbiecie, aczkolwiek tu znow mamy problem z Twoimi stojakami, przeciez nie bedziesz wstawal ze sztanga jakbys robil dzien-dobry....jedyne co mozesz zrobic to zlapac ja wysoko, jak juz odejdziesz to delikatnie ja zrolowac w dol [...]

[...] Która wersja jest poprawna? 1seria http://www.youtube.com/watch?v=d6RKBL6WTCU 2seria http://www.youtube.com/watch?v=qn_4tv7rgMA Wiosło - nigdy się tak nisko nie pochylałem jak tym razem bo bałem się że prostowniki nie wytrzymają i będzie garb, ale zdaje mi się że dałem rade i nie puściłem grzbietu, tylko niepokoi mnie troche mały ruch biodrem w [...]

Vixen hardkorowo ci idzie :)) Jak dla mnie siady piekne , nisko i technicznie . Co ty w tym mc robisz ze siniaki masz ? Ja mam tylko poobdzierane czasami .

Nie pamiętam artykułu ale oprócz tego np Przemyski mi tak radził bo jak się opuszcza niżej to się inne mięśnie oprócz naramiennych angażują i łatwiej jest zmęczyc barki nie opuszczając tak nisko Z DZIENNIKA Dzisiaj wieczorem jade na koncert Natural Dread Killaz więc przekładam dzisiejszy trening na jutro Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-03-03 [...]